LAURENCE HUBERT Sophrologue à Paris 5è et Paris 10è
Séances en distanciel possibles
La séance de sophrologie avec Laurence HUBERT
Combien se déroule une séance d'hypnose et ou de Sophrologie ?
La première séance d'hypnose ou de sophrologie
Dure environ 1h30 et permet de définir votre objectif, en fonction de vos attentes et de vos besoins. Cet échange est l'occasion de poser toutes vos questions à propos de l'hypnose et de la sophrologie, et de choisir la méthode qui vous correspond et qui répond le mieux à votre problématique.
En fin de première séance nous pratiquerons soit l'hypnose, soit la sophrologie, pour vous permettre d'expérimenter l'état de conscience modifié généré par chacune de ces deux méthodes. Sous hypnose, l'état de conscience modifié vous donne accès aux ressources de votre inconscient. En sophrologie, l'état de conscience modifié vous amène à une prise de conscience de vos ressentis.
Il est important lors de cette première séance de vous sentir à l’aise et en confiance avec le praticien, préalable indispensable pour la poursuite de l’accompagnement thérapeutique.
Les séances suivantes
Sont plus courtes, d'une durée d'environ 1h pour la sophrologie à 1h15 pour l'hypnose.
En séance d'hypnose, je vous guiderai sous hypnose pour que ce soit votre inconscient qui accède à vos ressources intérieures. Votre inconscient, ainsi libéré des contraintes du mental vous mènera vers les solutions accordées à vos valeurs. Les séances d'hypnose sont espacées de 2 à 3 semaines pour permettre la mise en place de vos nouveaux apprentissages.
En séance de sophrologie, nous pratiquerons tout d'abord des exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration et sur des mouvements doux de contraction/décontraction musculaires, suivis d'une visualisation mentale positive, puis d'un temps d'échange vous permettant une prise de conscience de vos ressentis physiques et émotionnels. Idéalement les séances de sophrologie sont espacées d'une semaine à 10 jours, et vous pourrez reproduire chez vous les exercices en toute autonomie grâce aux supports écrits et à l'enregistrement audio que je vous remettrai à l'issue de chaque séance.
Quelles sont les étapes d'une séance ?
En hypnose comme en sophrologie chaque intention de séance est personnalisée en fonction de votre objectif défini en première séance.
La séance débute par un temps d’échange sur votre vécu depuis la séance précédente, puis je vous présente l’intention de la séance du jour.
En hypnose
- Phase d’induction vers l’état de « transe hypnotique »
- Phase de travail thérapeutique
- Phase de retour à l’état de veille
Le travail thérapeutique initié en séance d’hypnose se poursuit naturellement après la séance, et progressivement la réorganisation des perceptions va permettre la mise en place de nouveaux apprentissages.
En Sophrologie
- Phase de relaxation dynamique
- Phase de visualisation mentale positive
- Phase de retour à l’état de veille
- Expression des ressentis
L’entrainement sophrologique entre les séances permet de ressentir pleinement les bienfaits de la sophrologie. En effet, c’est la répétition des exercices de relaxation et de visualisation qui amène à l’acquisition de nouveaux automatismes permettant d’éprouver un mieux-être durable. Vous pourrez reproduire chez vous les exercices en toute autonomie grâce aux supports écrits et à l'enregistrement audio que je vous remettrai à l'issue de chaque séance.
Combien de séances sont-elles nécessaires ?
L’Hypnose et la Sophrologie sont des thérapies brèves et orientées vers la recherche de solutions aux problématiques rencontrées, et non dirigées vers les causes des difficultés.
Quelques séances suffisent pour ressentir un mieux-être durable. Généralement, en fonction de votre objectif on prévoit :
- 2 à 6 séances d'hypnose, les séances étant espacées de 15 jours à 3 semaines
- 6 à 10 séances de sophrologie, les séances étant idéalement espacées d’une semaine à 10 jours
Le préalable requis pour s’engager dans ces thérapies brèves est d'avoir l'envie sincère de faire autrement. L’hypnose et la sophrologie sont en effet des thérapies qui accompagnent le changement et permettent d’envisager plusieurs possibilités d’évolution.
Qu'est-ce que l'hypnose ? Comment fonctionne l'hypnose ?
L’hypnose est un état naturel de conscience modifié que nous vivons plusieurs fois par jour, quand nous avons « la sensation d’être là, sans y être vraiment » car nous sommes partis dans nos pensées et pourtant bien présents. Cet état hypnotique favorise de nouvelles perceptions car nous sommes alors guidé par notre inconscient, et libéré des limitations de notre mental.
Lors d’une séance d’hypnose, le praticien en vous guidant progressivement vers l’état de « transe hypnotique » s’adresse à votre inconscient, véritable réservoir de vos ressources personnelles pour vous amener à trouver vos propres solutions qui vous permettront la mise en place de changements de comportements.
Qu'est-ce que la sophrologie ? Comment fonctionne la sophrologie ?
La sophrologie se définit comme « la science de la conscience ».
En sophrologie, l’état de conscience modifié est utilisé pour vous reconnecter consciemment à vos ressentis corporels, mentaux et émotionnels.
En séance de sophrologie, après la pratique d’exercices de relaxation basés sur la respiration et des mouvements doux, le praticien vous amène progressivement en état de conscience modifié pour vous faire vivre une visualisation mentale positive pendant laquelle vous expérimentez vos propres ressources. La verbalisation de vos ressentis, puis l’entrainement sophrologique vont permettre la mise en place de nouvelles façons d’agir favorisant durablement un mieux-être au quotidien.
Comment fonctionnent l'hypnose et la sophrologie ?
Les neurosciences ont montré qu’il est possible au niveau du cortex cérébral de défaire des associations neuronales afin de déprogrammer certains automatismes, pour construire de nouvelles perceptions induites par l’état de conscience modifié. Ces nouvelles perceptions vont alors élaborer de nouveaux chemins neuronaux.
Les séances d’hypnose et de sophrologie vont ainsi permettre la mise en place de nouveaux comportements.
La sophrologie
La sophrologie est une thérapie brève, un accompagnement personnalisé en sophrologie se déroule sur quelques séances, généralement 6 à 12 séances en fonction de l'objectif que vous souhaitez atteindre.
Idéalement, les séances sont espacées d’une à deux semaines.
Vos séances
Je vous accompagne vers le mieux-être en élaborant des séances de sophrologie personnalisées en fonction de votre objectif.
Votre parcours sophrologique vous permettra de réactiver vos ressources personnelles pour trouver en vous-même votre chemin vers plus de sérénité.
Où ?
Les séances se déroulent soit au cabinet, soit en visio, soit à votre domicile (dans ce cas me contacter). Aucune tenue particulière ou matériel n’est requis, il suffit de porter des chaussures confortables.
Combien de temps dure une séance individuelle de sophrologie ?
La première séance découverte
Dure environ 1h30. Elle débute par un temps d’échange consacré essentiellement à définir l’objectif que vous souhaitez atteindre grâce à la sophrologie. Nous affinons ensemble cet objectif en fonction de vos besoins, de vos attentes et de vos contraintes. Nous pratiquerons ensuite quelques exercices vous permettant de découvrir la méthode.
Cette première séance permet de voir si vous vous sentez en confiance et si vous décidez de vous engager dans une pratique régulière de la sophrologie. Si tel est le cas, j’élabore alors un parcours personnalisé qui définit quelles intentions seront travaillées lors de vos prochaines séances de sophrologie.
Les séances suivantes
Durent environ 1h et se déroulent
en trois temps :
Un premier temps d’échange pour faire le point sur votre entrainement et votre vécu depuis la précédente séance, puis vous présenter l’intention de la séance du jour.
La pratique d’exercices de sophrologie, tout d’abord des exercices de relaxation dynamique basés sur la respiration et l’alternance de contractions/décontractions musculaires, suivis d’une visualisation mentale positive pendant laquelle vous serez guidé par ma voix.
Un deuxième temps d’échange pour vous permettre d’exprimer vos ressentis sur les exercices pratiqués, et établir un programme d’entrainement jusqu’à la prochaine séance.
L’entrainement individuel
Vous entrainer entre les séances vous permettra de ressentir pleinement les bienfaits de la sophrologie.
À l’issue de chaque séance je vous remets un support écrit et un support audio des exercices pratiqués afin que vous soyez autonome pour vous entrainer.
Vous avancez à votre rythme, j’adapte votre parcours sophrologique en fonction de votre progression.
Les séances collectives
Les séances collectives offrent l’opportunité de découvrir la sophrologie et de se familiariser avec cette méthode.
Les thématiques abordées permettent de se détendre, et donnent des clés simples pour vivre avec harmonie son quotidien.
Quelles thématiques ?
- Améliorer la respiration
- Chasser les tensions
- Activer la vitalité
- Se recentrer
- Installer le calme
- Lâcher prise
- Stimuler la créativité
Durée et tarif
Les séances durent une heure
maximum 8 participants
Tarif séances collectives :
20 € par personne
Où ?
Les séances collectives se déroulent soit en cabinet, soit en extérieur au Jardin des Plantes lors des sophro-balades.
Réalisation & référencement
